卧室空调温度设置多少好

你睡得香的最佳室温和湿度 人们都知道,天气过冷或过热都妨碍人入睡。寒冷的冬天,晚上手脚偶尔露在被子外面,就会冷醒;炎热的夏日,人烦躁不安,如没有降温设备,可能要到深夜凉爽下来才能入睡。适当的室温是睡眠的必要条件。 过于暖和的卧室可使睡眠变浅。

研究发现,室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。 因此室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。人要入睡,体温会下降,入睡前降低卧室温度有助于体温的下降,因而气温较高时,可通过空调将室温调低一些。

人入睡后一段时间的体温会比清醒时低,但会保持稳定。进入深睡眠时,体温会随室温而变化,室温过低,体温也会下降,如果太冷,人就会醒来,很多人都有后半夜或清晨冷醒的经历。 因此,睡前设置空调温度时,入睡时稍低,一两小时后升高,这样既便于入睡,又不致冷醒,保持好的睡眠状态。