钢丝跳绳怎么调长度

1首先准备跳绳，一般长度为2-2.5米。

2、将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开。

3、将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳，将绳打扣。

4、首先双脚自然靠拢，将跳绳放身后。

5、两手抓住手柄，将绳绷紧，两手放置腿两侧。

6、两手向前绕，旋转，当绳到脚前，两脚用力弹跳，持续旋转，掌握频率。

7、调节完毕。