空调房运动不出汗有效果吗

是没有效果的。

原因:在空调房里运动不仅没有效果反而会对身体造成伤害的，由于剧烈运动身体毛孔打开再吹空调，会导致受风的。

很难说好还是不好，如果说不好，那么多有钱人、明星都整天在健身房里面锻炼身体，也没见有什么不好；如果说好，好像锻炼的目的就是为了身体健康、强壮，在空调房里面锻炼不容易出汗，锻炼效果被打了一个折扣。空调房相对密闭，时间久了里面的空气质量会有所下降，也会出现些许的异味。

如果真的是要锻炼身体，建议直接到户外做运动，尽情的出汗，更能起到好的锻炼效果。