吃饭别太多，七分刚刚好，那怎么样才算是七分饱

吃饭养成饮食习惯，不要吃的太称，一般七分饱，如何做到呢？养成这些好习惯，“吃到七分饱”其实很容易，下面的方法你可以试一下1.切记“饥不择食”，饥饿难耐的时候可以先喝点粥垫垫底人饿极了看到什么吃的都能吞下去，但这个时候就千万不能饥不择食。

人在极度饥饿的时候肠胃的消化功能恰好处于极度脆弱状态，此时如果大吃大喝就很容易造成食滞。

这个时候应该喝一点温热的粥，适当的暖暖胃才是最好的。

2.两餐间隔4-6小时，间隔太短或太久都不好这个道理好懂，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，估计你也没什么胃口;可如果饿得个眼冒金星才开始端碗吃饭，估计也饿过了。

最佳间隔时间就是4-6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。

3.慢慢吃，切忌狼吞虎咽大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你火急火燎地就吞下去了一桌子美食，估计还没反应过来胃就已经撑爆了。

细细地品位每一口饭菜，不仅能感受食物的美好还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物。

4.吃饭也要会“做假”说白了就是多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜，因为这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会给你增加太多的热量。