不一样的跑步机的速度怎么调整

今天不讲运用什么公式，通过心率体重之类的数据，给出减肥最高效的跑步速度。因为涉及方面太多，因人而异。

r 今天主要讲一下上机热身，一般选择速度4走几分钟，下跑步机之前再选择速度4走几分钟。不要小看这两段开始和结尾，会对你充分运动以及运动完恢复状态有很大帮助。

r 还有不要只速度，跑步机还有坡度，坡度选择3～5左右既会有强度，也会帮助保护关节的

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