大便干吃什么

1多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。

2平时应多喝水,有助于大便软化。

3适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。

4在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。

5. 适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。