什么是坐蹲

坐蹲，也称为静蹲，是一种锻炼腿部肌肉力量的训练方法。具体操作步骤如下：背靠墙，双脚脚跟放在墙面上，膝盖弯曲，保持小腿与地面平行；慢慢下蹲，直到感觉到腿部肌肉有一定的张力，保持一段时间；站起来，重复进行下蹲动作。在进行坐蹲练习时，需要注意以下几点：下蹲时要保持身体平衡，不要倾斜或晃动；下蹲时要保持膝盖与脚尖方向一致，不要内扣或外翻；下蹲时要保持腹部收紧，背部贴紧墙壁；下蹲时要控制呼吸节奏，保持呼吸顺畅。以上是关于坐蹲的相关信息，希望能对您有所帮助！