立定三级跳下压扒地好慢

回立定三级跳下压扒地慢是因为你大腿前群肌肉力量不足，导致下压无力没劲，你可以通过蹲杠铃（半蹲负重）快速向上跳，对大腿前部的股直肌进行力量训练，还可以通过连续的蛙跳来增加腿部力量，通过以上系统的练习，你就可以解决上述问题了。谨供参考！