立定三级跳下压扒地技术

回立定三级跳扒地技术是：当双脚起跳后，接近最高点时，落地腿要充分向前伸，后腿保持蹬地后的前顶膝状态。

当落地腿快要接近地面时，大腿带小腿积极向下压向地面，接触地面的瞬间要全脚掌向后用力扒地，同时，摆动腿快速积极前摆，两臂随上体积极向前向上摆认。