田径运动员的素质训练主要包括了速度、力量、耐力、柔韧和灵敏五大方面。
1.速度训练：速度是田径运动中最重要的素质之一，包括起跑速度、途中跑速度和冲刺速度等。速度训练主要通过短距离的全速跑、间歇训练、坡度跑等方法进行。
2.力量训练：力量是田径运动中的基础素质，包括绝对力量、相对力量、爆发力和力量耐力等。力量训练主要通过深蹲、硬拉、卧推等力量训练动作进行。
3.耐力训练：耐力是田径运动中的关键素质，包括有氧耐力和无氧耐力。耐力训练主要通过长距离跑、间歇训练、爬山等方法进行。
4.柔韧训练：柔韧性对田径运动中的动作完成有着重要影响。柔韧训练主要通过拉伸、瑜伽、普拉提等方法进行。
5.灵敏训练：灵敏性是指运动员在快速运动中改变方向、速度和姿势的能力。灵敏训练主要通过各种改变方向和速度的训练方法进行。
1.速度训练的方法包括Fartlek训练法、间歇训练法等。
2.力量训练的方法包括重量训练、阻力训练等。
3.耐力训练的方法包括长距离跑、间歇训练、爬山等。
田径运动员的素质训练是一项系统的工作，需要根据运动员的个体差异和运动项目的特点进行科学、合理的训练，才能提高运动员的运动成绩。
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