回南天除湿的方法主要通过食用一些具有祛湿功效的食物来调理身体。以下是视频中提到的几种食物及其祛湿效果：
薏米 ：具有健脾利湿、清热排脓的功效，适合湿气重的人群。可以通过煮粥、煮汤或泡茶食用。
芡实 ：性平和，味甘涩，有健脾止泻、益肾固精和除湿止带的作用，有助于调理身体，去除多余湿气，并促进血液循环。
赤小豆 ：显著祛湿功效，能健脾利水、解毒消肿，适用于肥胖性水肿、脚气、腹胀、腹泻等症状的人群。
绿豆芽 ：富含纤维素和维生素，能有效清热祛湿，促进脂肪分解，有助于排出体内湿气，实现健康减肥。
山药 ：养胃养肺，补肾佳品，虽不直接排毒除湿，但其补脾功效能提升身体运化功能，间接促进湿气排出。
马齿苋 ：清热解毒、祛湿凉血，有助于缓解痢疾和消肿，适量食用可促进体内湿气排出，维护身体健康。
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