沙果的营养价值及功效与作用

沙果是一种常见的水果，它不仅味道酸甜可口，而且营养价值丰富，具有多种功效和作用。

沙果的营养价值主要包括以下几个方面：

1.富含维生素：沙果中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都是人体必需的营养素，对于提高免疫力，抗氧化，保护皮肤等都有很好的效果。

2.富含矿物质：沙果中还含有丰富的钙、钾、铁、锌等矿物质，这些矿物质对于维持人体的正常生理功能，预防骨质疏松，调节血压，增强记忆力等都有重要作用。

3.富含膳食纤维：沙果中的膳食纤维含量也很高，可以帮助消化，预防便秘，降低胆固醇。

沙果的功效与作用主要包括：

1.增强免疫力：沙果中的维生素C和维生素E等抗氧化物质，可以帮助提高人体免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。

2.保护心脏：沙果中的钾元素可以帮助调节血压，预防心脏病。

3.美容养颜：沙果中的维生素E和矿物质对于保护皮肤，延缓衰老，改善肤色等都有很好的效果。

拓展资料：

1.沙果除了可以直接食用外，还可以制作成果酱、果干、果酒等，丰富了我们的饮食。

2.沙果的果核也可以食用，含有丰富的脂肪酸和蛋白质，但要注意适量。

3.沙果虽然营养丰富，但也不宜过量食用，否则可能会引起腹泻。

总的来说，沙果是一种营养丰富，功效多样的水果，适量食用对身体有很大的好处。但是，由于每个人的体质不同，所以在食用时也要根据自己的身体状况来适量食用。