对于想要迅速长胖的男人来说，关键在于摄入的热量要大于消耗的热量，同时保证营养均衡。
1.增加饮食量：增加每餐的食物量，可以适当多吃一些高热量的食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果等。
2.增加餐次：可以适当增加餐次，每天吃5-6顿，每餐保持适当的饱腹感，这样可以增加热量的摄入。
3.保证营养均衡：除了增加热量摄入，还需要保证营养均衡。多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，同时也要注意摄入足够的维生素和矿物质。
4.运动增肌：适当的运动可以帮助增加肌肉，肌肉比脂肪更能消耗热量，因此增肌也可以帮助增加体重。可以选择一些力量训练，如举重、做哑铃等。
1.增肥需注意，不能单纯地吃高热量、高脂肪的食物，否则可能会增加身体的负担，对健康造成影响。
2.长期处于热量过剩的状态下，可能会导致脂肪的积累，从而影响身体健康。因此，增肥的同时也要注意保持良好的生活习惯和运动习惯。
3.如果长期尝试增肥但效果不佳，建议咨询医生或营养师的意见，寻求专业的帮助。
总的来说，男人想要迅速长胖，需要在保证营养均衡的前提下，适当增加饮食量和餐次，同时配合适当的运动。但是增肥也要注意健康，避免过度摄入高热量食物，保持良好的生活习惯和运动习惯。
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