叶黄素作为一种常见的营养补充剂，其摄入时间并没有严格的规定，一般来说，无论是白天还是晚上都可以摄取。然而，为了确保其能更好地被人体吸收和利用，建议在饭后摄取。
叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，主要存在于蔬菜和水果中，尤其在菠菜、甘蓝、橙子和玉米中含量丰富。它是眼睛黄斑部的主要色素，有助于过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。同时，叶黄素还有抗氧化作用，能清除体内的自由基，延缓衰老。
虽然叶黄素的摄入时间没有严格规定，但为了更好地吸收和利用，建议在饭后摄取。因为食物中的脂肪可以促进叶黄素的吸收。此外，饭后摄取叶黄素，可以避免空腹摄取可能引起的胃部不适。
叶黄素的摄入量也需要注意，一般来说，每天的摄入量在10毫克到20毫克之间较为适宜。过量摄入叶黄素可能会引起肠胃不适、皮肤发黄等副作用。
1.叶黄素的来源：除了上述的食物外，也可以通过补充剂来摄取叶黄素。不过，补充剂的摄取需要遵医嘱，不可随意增减剂量。
2.叶黄素的作用：除了保护眼睛外，叶黄素还有助于预防心血管疾病、降低癌症风险等。
3.叶黄素的吸收：叶黄素是脂溶性的，因此需要与脂肪一起摄取才能更好地被人体吸收。
总的来说，叶黄素的摄入时间并没有严格的规定，但建议在饭后摄取，以促进其吸收和利用。同时，注意控制好摄入量，避免过量摄取带来的副作用。
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