海里游泳需重点关注安全、环境及自身防护，具体注意事项如下：
结伴同行 ：避免单独或与不会游泳者前往深水区，建议租用救生圈或大声呼救确认方向。
选择安全区域 ：选择有救生员监管、防护网覆盖的正规海滩，避免偏僻或暗礁区域。
潮汐与水温 ：提前查看潮汐表，避免涨潮或退潮时游泳；理想水温为27℃，避免温差过大引发抽筋。
天气预警 ：雷雨、大雾、大风或太阳直射时不宜下水，雾天需保持在视线范围内。
浪高应对 ：浅水区可跳跃冲浪，深水区遇大浪需潜入后浮出水面，避免被卷入回流。
上岸技巧 ：选择浪退后的短暂空隙全力冲刺上岸，避免被回浪拉回。
身体条件限制 ：高血压、心脏病、中耳炎、眼结膜炎患者不宜游泳；饭后、饮酒后半小时内禁止下水。
防晒与卫生 ：涂抹防晒霜、戴墨镜，游泳后及时擦干身体并洗澡，避免皮肤晒伤或感染。
急救技能 ：学习基本心肺复苏术（CPR），了解防溺水方法。
生物防护 ：避免触碰水母、海藻等生物，若被蛰伤立即用海水冲洗伤口。
总结 ：海里游泳需综合评估环境、自身条件及安全措施，优先选择专业场所并遵守规则，确保生命安全。
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