可以放红枣。
紫薯百合粥是一道营养丰富的家常粥品，紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，而百合则具有润肺、安神的功效。在这道粥中加入红枣，不仅可以增加粥的甜味，还能进一步提升粥的营养价值。
红枣，又称大枣，含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、铁等营养成分。它具有以下几方面的好处：
1. 补充能量：红枣中的糖分较高，可以为身体提供一定的能量。
2. 补血养颜：红枣富含铁质，对于女性来说，可以帮助补血，改善面色。
3. 增强免疫力：红枣中的维生素C有助于增强人体免疫力，抵抗疾病。
4. 促进消化：红枣中的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，有助于消化。
将红枣放入紫薯百合粥中，不仅可以提升粥的口感，还能使粥的营养更加全面。不过，需要注意的是，红枣性温，有热性体质的人食用时应该适量，以免引发身体不适。
1. 紫薯百合粥的烹饪技巧：在煮紫薯百合粥时，可以先煮紫薯和百合，待其煮至软熟后再加入红枣，这样可以使红枣的甜味更好地融入粥中。
2. 红枣的选择：购买红枣时，应选择颗粒饱满、颜色鲜红、无虫蛀的优质红枣。
3. 红枣的保存：红枣容易吸潮，应存放在干燥通风的地方，避免霉变。
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