立秋和白露是每年的固定日期，立秋通常在每年的8月7日或8日，而白露则在每年的9月7日或8日。
立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。立秋后虽然一时暑气未消，还有"秋老虎"的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
白露是二十四节气中的第15个节气，也是干支历申月的结束以及酉月的起始。此时，天气已经转凉，夜晚水汽凝结在地面和叶子上，形成露珠，名为"白露"。此时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
1.立秋后，我国民间有"贴秋膘"的习俗，因为夏季人们食欲不振，体重有所下降，立秋后人们开始增加营养，以补夏季的亏损。
2.白露时节，早晚温差大，此时应注意增添衣物，以防着凉。此外，此时是支气管哮喘等病的高发期，应加强锻炼，提高身体免疫力。
3.在我国古代，立秋和白露都是重要的节气，有着丰富的民俗活动和饮食习俗。
立秋和白露不仅是气候变化的标志，也是我国丰富的传统文化的体现，每个节气都有其特定的习俗和活动，值得我们去了解和传承。
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