“馋奶”是哺乳期女性因营养摄入不足导致奶水减少的民间说法,其核心原因可归纳为以下四点:
营养摄入不足
哺乳期女性若饮食缺乏蛋白质、脂肪等营养成分,会导致奶水分泌减少。例如,长期素食或饮食单一的女性易出现此现象。
气血不足
中医认为,气血亏虚可能影响乳汁分泌。长期劳累、饮食不规律或体质虚弱的女性,可能出现面色苍白、乏力等症状,进而导致奶水不足。
个体差异
部分女性虽身材纤瘦,但因代谢较快或需额外营养维持泌乳,仍需通过增加肉类等高蛋白食物来保证奶量。
喂养方式影响
若哺乳期饮食结构不合理(如过度依赖母乳而忽视辅食),可能因营养不均衡导致奶水减少。建议结合奶粉喂养或多样化辅食,改善营养摄入。
建议 :哺乳期女性应保证均衡饮食,多摄入高蛋白、高脂肪食物,同时注意早吸、多吸以刺激泌乳。若奶量持续不足,可咨询医生调整营养方案。