家用卧室灯的瓦数选择需结合面积、灯具类型及功能需求，具体建议如下：
基础照明选择
小卧室（10㎡以下） ：推荐12-24W，柔和光线避免拥挤感。
中等卧室（10-20㎡） ：24-36W可兼顾基础照明与氛围营造。
大卧室（20㎡以上） ：36W以上更利于全面照亮空间。
灯具类型差异
吸顶灯 ：面积较大时使用，如20㎡卧室建议40W左右。
壁灯/台灯 ：5-15W即可满足局部照明需求，如床头柜处5W节能灯或3W壁灯。
节能灯 ：按每平方米1-1.5瓦计算，例如10㎡卧室选10-15W。
色温与亮度控制
优先选择暖光（3000K左右），避免过亮刺激睡眠。
阅读/工作场景可适当提高亮度（300-500LUX），但需注意用眼保护。
总结 ：卧室灯瓦数需根据面积灵活调整，小空间选低瓦数灯具，大空间搭配高瓦数吸顶灯，并结合灯具类型和功能需求优化照明效果。
温馨提示：
