在五谷中，热量最低的是燕麦。
燕麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素。据美国农业部的数据，每100克燕麦约含有389卡路里的热量，相比其他五谷如稻米（约400卡路里/100克）、小麦（约364卡路里/100克）、玉米（约395卡路里/100克）和小米（约361卡路里/100克），燕麦的热量相对较低。
1.燕麦的健康益处：除了低热量，燕麦还具有许多健康益处。燕麦中的β-葡聚糖可以帮助降低胆固醇，燕麦纤维可以促进肠道健康，还有助于控制血糖。
2.燕麦的食用方式：燕麦可以用来做燕麦粥、燕麦饼干、燕麦面包等各种食品。此外，燕麦片也是一种非常方便的早餐食品，只需要加入牛奶或者热水，就可以快速制作出营养丰富的早餐。
3.燕麦的选择和保存：在购买燕麦时，最好选择纯燕麦，避免含有添加糖或其他添加剂的产品。燕麦应储存在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿。
总的来说，燕麦是五谷中热量最低的一种，而且富含营养，对健康有许多益处。在日常饮食中，可以适量增加燕麦的摄入，帮助控制热量摄入和保持健康。
温馨提示：
