空调房保暖需从衣物选择、空气流通、重点部位防护等多方面入手，结合权威建议整理如下：
采用“洋葱式”穿法：
内层 ：选择排汗快干的面料（如莫代尔、速干T恤），避免纯棉吸湿后加重寒冷。
中层 ：轻薄保暖，推荐羊绒/美利奴羊毛、德绒或吸湿发热纤维材质，兼顾保暖与透气。
外层 ：防风或适应温差，可搭配薄外套、披肩或丝巾。
脚踝与膝盖 ：穿薄袜或丝袜保护太溪穴，膝盖可加护膝或毛巾。
腰腹 ：系围巾或披肩，久坐时用热水袋敷肚脐（神阙穴）。
颈部与头部 ：避免空调直吹，可佩戴丝巾或围脖。
定时通风 ：每2-3小时开窗通风30分钟，降低细菌浓度。
控制温湿度 ：温度设26℃左右，搭配加湿器保持50%-60%湿度。
避免直吹 ：调整空调风向，远离出风口，睡觉时用定时功能或睡眠模式。
饮用温热饮品 ：生姜红枣茶、红糖姜茶驱寒暖身。
适当运动 ：增强抗寒能力，避免关节僵硬。
穴位保健 ：刮痧大椎穴、艾灸腰部缓解疼痛。
通过以上方法，可有效减少空调房寒冷对身体的影响，同时预防空调病。
温馨提示：
