每天运动几分钟有用吗

是的，每天运动几分钟是有用的。

首先，即使是最小程度的运动，也可以帮助提高心肺功能，增强身体的免疫力，以及改善精神状态。例如，每天进行短暂的快步走或做一些简单的伸展运动，可以帮助促进血液循环，使心脏和肺部得到锻炼，从而增强心肺功能。此外，运动还可以刺激免疫系统的活性，帮助身体抵抗疾病。

其次，运动也可以帮助减轻压力和焦虑。研究表明，即使是几分钟的运动，也可以帮助改善心情，减轻压力，并提高自我感觉。这是因为运动可以帮助身体释放内啡肽，这是一种可以提高情绪的化学物质。

最后，对于那些难以找到长时间进行运动的人来说，每天进行几分钟的运动也是一项可行的策略。通过将运动分散到一天中的几个短时间段，可以更容易地将运动融入日常生活，并且更有可能坚持下去。

拓展资料：

1.一项研究发现，每天进行15分钟的运动可以显着降低心脏病和糖尿病的风险（来源：《美国心脏病学会杂志》）。

2.美国心脏协会建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，或者等效的中高强度活动（来源：美国心脏协会）。

3.一项研究发现，每天进行短暂的运动可以帮助改善睡眠质量（来源：《睡眠》杂志）。

总的来说，每天运动几分钟是有用的，无论是在提高身体健康，减轻压力，还是改善睡眠质量方面。即使是最小程度的运动，也可以带来显着的健康益处。因此，无论你的时间多么紧张，都应该尽量找到时间进行运动。