桑拿房温度根据类型和用途有所不同，具体如下：
干蒸房温度
通常为 80~85℃ ，通过燃烧矿物石或远红外技术产生高温环境，适合追求高效排毒和减肥的人群。
湿蒸房（蒸汽房）温度
一般控制在 45~60℃ ，以舒适度和安全性为主，适合初次体验或体质较弱者。
人体舒适温度范围
多数情况下，湿蒸房温度建议在 50~55℃ ，此时既能促进排汗又减少缺氧风险。
注意事项 ：
避免温度超过 55℃ ，否则可能引发头晕、脱水等不适；
根据个人体质调整温度，初次使用建议从较低温度开始。
温馨提示：
