糯米是一种常见的谷物，它在饮食中的应用非常广泛，如制作粽子、糯米团、糯米糍等。吃糯米有很多的功效与作用，以下为您详细介绍。
1.补充营养：糯米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B群、矿物质等营养元素，能有效补充人体所需的营养。
2.增强体质：糯米有补中益气、健脾养胃的功效，对脾胃虚弱、体质虚弱的人有很好的调养作用。
3.帮助消化：糯米含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4.美容养颜：糯米中的蛋白质和微量元素有助于皮肤的保养，常食糯米有美容养颜的效果。
5.缓解疲劳：糯米中的碳水化合物能提供能量，缓解疲劳，提高工作效率。
1.糯米虽然营养丰富，但不易消化，所以消化系统不好的人应适量食用。
2.糯米的热量较高，减肥期间应适量食用。
3.糯米与鸡肉、牛肉、羊肉等肉类一起食用，可以提高营养吸收率。
总的来说，糯米是一种营养丰富、功效多样的食物，适量食用对身体有诸多好处。但是，食用糯米时也应注意适量，特别是消化系统不好的人和正在减肥的人。
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