成年后通过锻炼不能长高。
人的身高主要由遗传因素决定，同时在生长发育期间营养、睡眠、运动等多方面因素也会影响身高。在骨骼发育成熟后，即青春期结束后，人的身高也就基本定型，不会再有明显的增长。成年后，骨骼已经闭合，长骨的两端不再有生长板，因此，通过锻炼无法改变身高。锻炼可以帮助塑造健康的体态，增强肌肉力量，提高身体素质，但无法直接增加身高。
1.营养：营养是影响身高发育的重要因素，充足的营养可以为骨骼生长提供必要的物质基础。例如，钙、磷、维生素D等都对骨骼发育有着重要作用。
2.睡眠：睡眠对于身高的发育也有重要影响。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对于身高发育十分重要。
3.运动：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的发育。但需要注意的是，过度的运动可能会对身体造成伤害，反而影响身高的发育。
总的来说，成年后通过锻炼无法增加身高，但可以通过锻炼保持健康的体态，提高身体素质。对于身高，我们应该更注重健康的发育，而不是过分追求身高。
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