减脂健身时吃糙米是因为糙米富含营养，同时具有较高的饱腹感，能够帮助控制饮食热量，有利于减脂健身的目标。
糙米是一种未经过精炼的全谷物，含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质和抗氧化剂。膳食纤维可以帮助我们增加饱腹感，减缓糖分吸收，避免血糖快速上升，从而控制饮食热量，有利于减脂健身。此外，糙米中的B族维生素和矿物质对维持身体健康和提高新陈代谢效率也有很大的帮助。
1.糙米的膳食纤维含量比白米高很多，能够帮助改善肠道健康，预防便秘。
2.糙米的血糖指数比白米低，更适合需要控制血糖的人群。
3.糙米的营养价值高，可以作为减脂健身期间的主食，搭配蛋白质和蔬菜，形成均衡的饮食。
总的来说，糙米是一种营养丰富、饱腹感强的健康食品，适合减脂健身的人群食用。不过，糙米的口感相对较硬，需要提前浸泡或者长时间煮熟。如果觉得口感难以接受，也可以尝试将糙米和白米混合煮食，逐渐适应糙米的口感。
温馨提示：
