杠铃杆的重量根据使用场景和性别有所不同，具体如下：
标准奥林匹克杠铃杆
重量 ：20公斤（44磅）
适用人群 ：男子举重、专业运动员及健身爱好者
规格 ：长度2.2米，直径28-29毫米，符合国际举联标准。
女子专用杠铃杆
重量 ：15公斤（约33磅）
适用人群 ：女性健身者、初学者
规格 ：长度2.15米，常见直径25-28毫米，部分短款（如1.2米）用于卧推训练。
健身房通用选择
常见重量 ：15-20公斤
适用场景 ：日常力量训练、健身房会员
特点 ：部分健身房提供15公斤轻量级杆（适合技术练习），20公斤标准杆（满足多数训练需求）。
其他类型杠铃杆
专业比赛级 ：20-25公斤（用于举重赛事）
机械鸡类 ：重量范围5-30公斤（含附加器材）。
总结 ：杠铃杆重量选择需结合性别、训练目的及专业需求，标准奥林匹克杠铃杆为20公斤，女子专用为15公斤，健身房多提供15-20公斤的通用款。
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