屏幕对比度和亮度的合适设置需根据使用场景和个体差异调整，以下是综合权威建议的参考值：
基础范围
白天/常规使用 ：40%-60%（避免刺眼，减少眼睛疲劳）
夜晚/低光环境 ：30%-40%（建议开灯使用，保护视力）
环境光线充足时 ：可适当调高至60%
动态调整
随着使用时间增长或环境变化，需定期微调亮度以适应
常规范围
通用建议 ：60%-80%（平衡清晰度与视觉舒适度）
长时间使用 ：可提升至85%以增强画面层次感
个性化调整
通过显示器菜单中的“图像/显示/色彩”选项，参考含丰富明暗对比的图片或视频进行微调
避免过高对比度导致画面锐利刺眼或细节丢失
色彩校准 ：使用显示器自带菜单或操作系统色彩工具进行精准校准
夜间模式 ：开启节能模式并调整窗口颜色为护眼色（如绿色）
总结 ：亮度和对比度无固定标准，需结合环境光线和个人视觉感受动态调整。日常办公建议亮度40%-60%、对比度60%-80%；夜间使用可降低至30%-40%并开启辅助光源。
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