出去玩自带午餐，最好的选择是营养均衡、携带方便、不易变质的食物。
首先，我们可以选择一些蛋白质丰富的食物，如熟鸡蛋、豆腐干、火腿、牛肉干等。这些食物不仅能够提供足够的能量，还能够帮助我们补充蛋白质，维持身体机能的正常运作。
其次，可以选择一些易携带、不易变质的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、黄瓜、胡萝卜等。这些食物富含维生素和矿物质，能够帮助我们补充营养，保持身体健康。
再次，可以准备一些主食，如全麦面包、燕麦片、方便面等。这些食物富含碳水化合物，能够提供大量的能量，帮助我们保持体力。
最后，别忘了带上一些健康的零食，如坚果、酸奶、果干等。这些食物既可以作为午餐的补充，也可以在游玩过程中随时补充能量。
1.在选择食物时，我们还需要注意食物的安全性。尽量选择包装完好、保质期较长的食物，避免食物变质导致食物中毒。
2.在准备午餐时，我们可以根据自己的口味和饮食习惯进行选择，但要注意保持营养均衡，避免单一食物导致营养不足。
3.出门游玩时，我们还需要带上一些餐具，如一次性餐具或便携式餐具，以方便我们在游玩过程中用餐。
总的来说，出去玩自带午餐，我们需要选择营养均衡、携带方便、不易变质的食物，同时注意食物的安全性和个人的饮食习惯。这样，我们不仅能够在游玩过程中保持体力，还能够享受到美食的乐趣。
温馨提示：
