总是熬夜的人在选择补品时，应该优先考虑富含维生素B、蛋白质和抗氧化物质的食物或保健品。
1.维生素B：熬夜会消耗大量的维生素B，尤其是维生素B1、B2和B6，它们对于神经系统和免疫系统的正常运作至关重要。可以食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和牛奶，或者选择维生素B族的保健品。
2.蛋白质：蛋白质是身体的主要构建块，对于修复和恢复非常重要。可以食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐和奶制品，或者选择蛋白质粉等保健品。
3.抗氧化物质：熬夜会增加自由基的产生，而抗氧化物质可以中和自由基，保护身体免受损害。可以食用富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、水果、坚果和种子，或者选择含有抗氧化物质的保健品，如维生素C、E和β-胡萝卜素。
1.除了上述营养素，熬夜的人还应该确保充足的水分摄入，因为熬夜会导致身体脱水。
2.熬夜后，适量的碳水化合物摄入可以帮助恢复精力，但应选择全谷类和低糖的碳水化合物，避免糖分过高导致的血糖波动。
3.除了饮食调整，熬夜的人还应该尽量保持规律的作息，避免长期熬夜对身体造成伤害。
总的来说，总是熬夜的人应该通过均衡饮食和适当补充营养品来改善身体状况。但最好的方法还是尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。
温馨提示：
