对于刚开始锻炼的人来说，每天的锻炼时间并不是固定的，应该根据个人的身体状况和锻炼目标来确定。一般来说，刚开始锻炼的人每天锻炼20-30分钟就足够了。
在开始锻炼之前，首先需要确定自己的锻炼目标，是减肥、增肌还是提高心肺功能等。不同的锻炼目标需要的锻炼时间和强度也是不同的。例如，如果是减肥，那么可能需要更长的锻炼时间和较高的锻炼强度；如果是增肌，那么可能需要较短的锻炼时间和较高的锻炼强度。
其次，刚开始锻炼的人应该从低强度的锻炼开始，逐渐增加锻炼的强度和时间。这样可以避免因为锻炼过度而导致的身体伤害。同时，也应该注意身体的反应，如果感到身体不适，应立即停止锻炼。
最后，除了锻炼的时间和强度，锻炼的方式也很重要。选择一种自己喜欢的锻炼方式，可以增加锻炼的乐趣，使锻炼成为一种享受，而不是一种负担。
1.锻炼的频率：一般来说，每周锻炼3-5次比较合适，每次锻炼间隔一天，以便身体有足够的时间恢复。
2.锻炼的类型：除了有氧运动，如跑步、游泳等，也应该加入一些力量训练，如举重、做俯卧撑等，以提高肌肉力量和耐力。
3.饮食：锻炼前后应该注意饮食，补充足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助身体恢复。
总的来说，刚开始锻炼的人每天锻炼的时间应该根据自己的身体状况和锻炼目标来确定，同时注意锻炼的频率、类型和饮食，以达到最佳的锻炼效果。
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