显示器/电脑屏幕的合适亮度需根据使用场景和人眼适应度综合调整，具体建议如下：
常规使用建议
室内环境 ：显示器亮度调至40-60%（约250-350尼特），兼顾省电与护眼。
办公场景 ：对比度建议45%-80%，亮度与环境光线匹配（如300-500勒克斯）。
动态调整原则
夜间或光线较暗环境可适当降低亮度，白天或强光下提高亮度以减少眼疲劳。
户外使用
需高亮度（如6000流明以上）以确保清晰度，但需注意长时间暴露可能增加眼睛负担。
对比度与色温
对比度建议45%-80%，色温选择4000K（接近自然光）可减少眩光并保护视力。
屏幕距离 ：保持屏幕比眼睛平视低10-20cm，降低眼睑上提压力。
分阶段调节 ：通过0%、25%、50%、75%、100%五档逐步调整，避免突变。
总结 ：优先根据环境光线调整亮度（250-600勒克斯），结合对比度和色温优化，动态适应场景变化以保护视力。
温馨提示：
