根据搜索结果，以下是不用卷发器卷发的有效方法，结合权威性和时效性信息整理如下：
运动发带法
洗发后吹至八成干，用运动发带扎起头发，将发缕卷入发带内，夜间停留后松开，形成自然波浪卷。
可编成麻花辫或多股辫，解开后松散即可，适合追求随性造型。
橡皮筋分层卷
将头发上下分层，每层用橡皮筋缠绕手指后固定，配合吹风机加热（热风10-20秒+冷风定型），可打造层次感波浪卷。
海绵/卫生纸卷发
湿发后用梳子分块，用海绵或折叠的卫生纸卷起头发，扎紧后过夜，第二天取下形成卷曲效果。
布条替代卫生纸，效果更持久。
发卷/蓬松夹
中长发可用发卷或蓬松发夹分层卷曲，配合定型喷雾和吹风机加热，打造优雅波浪卷。
洗发后吹至半干，用发夹分区固定，分股加热（热风10-20秒+冷风定型），反复操作可增加卷度。
长发或自然卷发可通过手指捏起发束松散，利用重力自然卷曲，适合日常造型。
注意事项 ：
卷发前可涂抹少量定型喷雾增强效果；
避免过度拉扯头发，防止损伤；
热风造型需控制时间，避免干枯。
温馨提示：
