根据《中国居民膳食指南》的推荐，一个成年人每天应该吃200-350克的水果。
这个推荐量是基于平衡饮食和健康生活方式的考虑。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对保持身体健康有很大的帮助。但需要注意的是，水果并不能替代蔬菜，两者应该都适量摄取。此外，吃水果的时间也很重要，最好在饭前或饭后两小时吃，避免与饭菜一起吃，以免影响营养吸收。
1.水果的选择：不同的水果营养成分不同，最好多样化选择，以获取更全面的营养。比如，柑橘类水果富含维生素C，苹果和香蕉富含钾，葡萄干富含铁等。
2.注意事项：水果虽好，但也不能过量吃。一些水果中含有较多的糖分，过量食用可能导致血糖升高。另外，一些人可能对某些水果过敏，食用时要特别注意。
3.特殊人群：对于特殊人群，如糖尿病患者、孕妇等，吃水果的量和种类需要根据个人身体状况和医生的建议来调整。
总的来说，每天吃适量的水果对身体健康有益，但也要根据个人的身体状况和生活习惯来适当调整。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式，才是最重要的。
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