购买枕头需综合考虑材质、高度、硬度、透气性及个人需求，以下是具体建议：
根据睡姿选择高度
仰睡 ：枕头高度建议为 15-20厘米 （竖拳高度），保持颈椎自然曲线。
侧睡 ：枕头高度应为 20-15厘米 （竖拳高度的1.5倍），维持头部与脊柱直线。
俯睡 ：不推荐，若需使用则枕头应尽量低以减少颈部压力。
材质与舒适度
记忆棉 ：慢回弹、温度感应，适合仰睡或侧睡，但部分人可能过敏。
乳胶 ：天然抗菌、支撑力强，适合敏感体质，但价格较高。
羽绒 ：轻便透气，适合喜欢柔软枕头的人，但易变形且部分人过敏。
荞麦/天然填充物 ：传统材质，冬暖夏凉，适合颈椎保健，但需定期晾晒。
透气性与清洁
优先选择 透气材质 （如记忆棉、乳胶），减少闷热感和细菌滋生。
可清洗的枕头（如机洗或手洗）更卫生，适合过敏体质。
宽度 ：枕头宽度应比肩宽 1.25倍 ，便于变换睡姿。
试用体验 ：建议到实体店试睡，感受材质和支撑性。
品牌与预算 ：选择知名品牌或高口碑产品，根据预算平衡质量与价格。
健康问题 ：颈椎病患者需咨询医生，选择适合的支撑型枕头。
通过以上要点，可综合评估并选购到符合个人需求的枕头。
温馨提示：
