长高是一个整体的过程，包括长腿和身子。
人的身高是由骨骼决定的，骨骼主要由长骨（如腿骨）和短骨（如手腕骨）组成。长高主要是长骨的增长，尤其是大腿骨和脊椎骨。青春期是人生长发育的关键期，此时，人体分泌大量的生长激素，刺激骨骼生长。同时，营养和运动也对身高增长有重要影响。合理的饮食可以提供骨骼生长所需的营养，适度的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。
1.营养对身高增长的影响：钙、磷、维生素D等是骨骼生长的必需营养素，缺乏这些营养素会影响骨骼的生长。
2.运动对身高增长的影响：适度的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。但过度的运动会使骨骼和肌肉过度疲劳，反而会影响身高增长。
3.遗传对身高增长的影响：遗传是影响身高的重要因素，父母的身高对子女的身高有很大影响。
总的来说，长高是一个整体的过程，包括长腿和身子。要想长得高，除了遗传因素外，还需要保证营养的摄入，进行适度的运动，并保持良好的生活习惯。
温馨提示：
