冬天室温最适宜的范围为 18-22℃ ，具体需结合湿度控制及个体需求调整。以下是关键信息整合：
核心温度范围
多数权威研究指出，18-22℃是冬季室内舒适温度的黄金区间。此温度既能避免因温差过大引发感冒，又能减少因过热导致的燥热感。
湿度控制
适宜湿度为 30%-50% ，可减少空气干燥引发的鼻腔、咽喉不适，或因湿度过高导致的闷热感。建议使用加湿器或水盆增湿。
个体差异与健康建议
敏感人群 ：如老人、儿童或体质较弱者，可适当提高至20-22℃，避免寒冷刺激。
睡眠需求 ：夜间建议维持18-20℃，有助于提高睡眠质量。
避免极端温度
低于15℃易产生明显冷感，可能引发关节疼痛或免疫力下降。
高于22℃可能造成虚汗、烦躁等不适，且增加能源消耗。
总结 ：冬季室温以18-22℃为主，结合湿度调节（30%-50%），兼顾舒适性与健康。根据个人需求和健康状况微调，避免极端温度。
温馨提示：
