晚上空调的合适温度需根据个人体质和季节调整，综合权威建议如下：
一、基础温度范围
常规建议 ：26-28℃
多数权威来源推荐夜间空调温度设定在26-28℃，兼顾舒适度与节能。此范围适用于普通成年人，且能避免室内外温差过大。
二、分人群调整建议
普通成年人
推荐27℃作为基础温度，白天高温时可调至25℃，夜间逐步升温至28℃，模拟体温自然波动。
使用“睡眠模式”或“自动升温”功能，每小时提升0.5℃，避免夜间着凉。
老人/儿童/免疫力低下者
直接将温度设定在28℃，并搭配薄被，减少寒冷风险。
三、节能与健康平衡
研究表明，夜间温度略高（如27-28℃）可提升省电效率，同时避免因温差过大导致的身体不适。
避免长时间处于25-26℃，防止夜间发冷或睡眠中断。
四、其他注意事项
室内外温差建议控制在5-8℃，减少空调负荷。
睡前可先开空调快速降温，再逐步调高温度，避免突然变化。
综上，夜间空调温度以26-28℃为基准，结合个人需求灵活调整，既能保障睡眠质量，又能实现节能与健康平衡。
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