在空调房保暖需从环境调节、穿着、活动及饮食四方面入手，具体方法如下：
温度控制
夏季建议将空调温度设定在26℃~28℃（比室外低≤7℃），冬季可适当调高至20℃以上，避免温差过大引发感冒。
通风换气
每2小时开窗通风5分钟，或开启“新风模式”换气，防止空气干燥和细菌滋生。
分层穿搭
采用多层衣物，如长袖衬衫+披肩+薄外套，方便根据温度增减衣物，保护关节部位（肩、肘、膝盖）。
重点部位防护
使用丝巾束腰保暖命门穴，穿五指袜夹花椒粒驱寒，膝盖贴暖宝宝或披肩。
动态产热
每坐1小时做“踮脚提肛”30次，或用文件夹夹大腿内侧保持肌肉紧绷5分钟，促进血液循环。
定时活动
避免长时间久坐，每隔30分钟起身活动5-10分钟，增强身体抗寒能力。
温热饮品
多喝姜茶、红糖水或桂圆红枣姜茶，驱寒保暖。
温性食物
午餐选择羊肉汤、韭菜炒核桃等温性食物，补充能量。
使用加湿器 ：保持室内湿度40%~60%，避免空气干燥引发口干或皮肤问题。
避免直吹 ：调整空调风向，出风口朝上并使用挡风板，减少冷风直吹。
温馨提示：
