对于新手来说，第一次骑行的最好距离应该在10-20公里之间。
这个距离范围对新手来说比较合适，不会过于劳累，同时也能够享受到骑行的乐趣。首次骑行，更重要的是体验和适应，而不是追求距离。新手需要逐渐适应自行车的驾驶技巧，以及身体对骑行的反应。如果一开始就骑行过远，可能会对身体造成过度疲劳，甚至可能因为体力不支而发生危险。
1.在骑行前，应该做一些必要的准备，比如检查自行车的状态，做好必要的防护措施，如佩戴头盔，穿着舒适的运动服装等。
2.在骑行过程中，要注意保持正确的骑行姿势，避免因为姿势不正确导致的身体不适。同时，要注意休息，每骑行一段时间，就停下来休息一下，给身体恢复的时间。
3.骑行后，要注意做好放松和恢复，如做一些拉伸运动，补充足够的水分和营养。
总的来说，新手第一次骑行的距离应该适中，不要过于追求远距离。在骑行过程中，要注意安全和身体的反应，做好必要的准备和恢复。这样才能更好地享受骑行的乐趣，同时也能避免可能的伤害。
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