重阳节的传统习俗主要包括以下四项，兼具文化寓意与民俗传承：
登高
作为重阳节的核心习俗，登高象征避灾祈福、步步高升。古人认为登高可驱散瘟疫，同时欣赏秋景，寄托对亲人的思念。
赏菊与饮菊花酒
菊花因耐寒凌霜被视为长寿象征，赏菊、饮菊花酒的习俗源于晋代陶渊明，寓意健康长寿、吉祥如意。
插茱萸
茱萸具有驱邪避灾、逐寒祛风的功效，古人将其插于头上、佩戴香囊或系于臂弯，祈求平安健康。
吃重阳糕
重阳糕又称“菊花糕”，寓意步步高升、生活美满。部分地区还流行吃寿面，表达对长辈的祝福。
补充说明 ：
重阳节兼具“敬老”内涵，现代社会倡导通过陪伴老人、赠送健康礼物等方式表达关爱。
部分地区保留祭祖习俗，人们会前往墓地祭奠先人，寄托哀思。
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