冬季应季水果种类丰富，兼具营养与养生价值。以下是主要推荐：
柑橘类
橙子 ：富含维生素C，可增强免疫力，适合直接食用或榨汁。
柚子 ：含维生素C、类胰岛素等成分，能降血脂、减少血栓风险，适合糖尿病患者适量食用。
橘子 ：含蛋白质、钙、维生素C，可降低胆固醇吸收，缓解动脉硬化。
苹果与梨
苹果 ：果胶丰富，润肠通便，适合生吃或制作果脯。
梨 ：润肺止咳，适合干燥冬季食用。
甘蔗
富含糖分和纤维素，可生食或榨汁，补充能量，缓解口干。
草莓与山楂
草莓 ：维生素C和抗氧化物质丰富，适合制作沙拉或甜品。
山楂 ：药用价值高，可生吃或制成果脯，促进消化。
其他特色水果
木瓜 ：含木瓜酵素，适合煲汤或凉拌。
冬枣 ：含维生素C和矿物质，可煮粥或直接食用。
注意事项 ：冬季水果选择以新鲜、成熟为原则，避免食用过冷的水果以防肠胃不适。柑橘类水果过量可能引发上火，建议适量食用。
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