女孩发育期间，通过合理的饮食搭配，确实能帮助她们更好地成长和发育。那么，吃什么能帮助女孩长高呢？
首先，富含蛋白质的食物对身体发育至关重要。蛋白质是构成人体肌肉、骨骼和内脏的主要物质，有助于身体生长发育。鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等都是蛋白质的好来源。
其次，钙质是骨骼发育的关键元素。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及海带、紫菜等海产品都是钙质的好来源。
此外，维生素D能帮助钙质吸收，维生素D在鱼肝油、鸡蛋黄中含量丰富。而富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，也能帮助骨骼发育。
1.钙质和蛋白质的摄取需要适量，过多过少都可能对身体造成负担。女孩在发育期间，家长应根据她们的身体状况和活动量，适当调整饮食结构。
2.运动也是促进身高发育的重要因素。女孩在发育期间，适当的运动，如跳绳、游泳、打篮球等，都能帮助她们更好地发育。
3.充足的睡眠也是影响身高发育的重要因素。女孩在发育期间，应保证每天有8-10小时的睡眠时间。
总的来说，女孩在发育期间，除了要保证营养均衡的饮食，还需要适当的运动和充足的睡眠，才能更好地发育和成长。家长应该引导女孩养成良好的生活习惯，帮助她们健康成长。
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