正常情况下，人的静息心率通常在60-100次/分钟，深夜时分由于人体处于休息状态，心率通常会较白天稍低，一般在50-80次/分钟之间，但这个数值也会因人而异。
心率的正常与否与健康息息相关。一般而言，运动员或者有规律锻炼习惯的人，他们的心脏功能较好，心率可能会低于60次/分钟。另一方面，年龄也是一个影响因素，随着年龄的增长，心率会逐渐减慢。另外，一些疾病如甲状腺功能亢进、心力衰竭等，可能会导致心率增快；而心脏传导阻滞等疾病则可能导致心率减慢。因此，如果持续发现自己的心率异常，应及时就医进行检查。
1.心率的测量：最简单直接的方法是通过手动数脉搏来测量心率，也可以使用心率监测器或者智能手表等设备进行测量。
2.心率的管理：保持规律的运动和良好的生活习惯可以帮助控制心率。例如，有氧运动可以帮助提高心脏功能，降低心率；避免熬夜和过度应激也有助于维持正常心率。
3.心率与健康：心率是反映心脏健康状况的一个重要指标，过高或过低都可能预示着某种疾病。因此，定期测量并关注自己的心率是非常重要的。
总的来说，深夜心率在50-80次/分钟之间属于正常范围，但这个数值因人而异。如果发现自己的心率持续异常，应及时寻求医生的帮助，以便及时发现并处理可能存在的健康问题。
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