籽虾补钙效果较好。
籽虾，又称虾籽或虾米，是虾的生殖腺部分，含有丰富的钙质和其他营养成分。相较于青虾，籽虾的钙含量更高，因此从补钙的角度来看，籽虾是更好的选择。
青虾，也就是通常所说的河虾或者海虾，虽然也含有一定量的钙质，但其钙含量通常低于籽虾。青虾的营养价值也很高，富含蛋白质、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B群等，对人体健康有很多益处，但补钙效果不如籽虾显着。
籽虾中的钙主要以碳酸钙的形式存在，这种形式的钙质在人体内较易吸收。此外，籽虾中还含有其他促进钙吸收的营养成分，如维生素D和蛋白质，这些成分有助于提高钙的吸收率。
在食用籽虾时，最好选择新鲜、无污染的产品，并且注意烹饪方式，避免过度加工导致营养素的流失。例如，可以将籽虾用于炒菜、煮汤或者做成虾籽酱等。
1. 钙是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康、神经肌肉功能等有重要作用。成人每日推荐的钙摄入量为800毫克，孕妇、哺乳期妇女和老年人等特殊人群的推荐摄入量更高。
2. 除了食物补钙，适量补充钙剂也是一个选择。在选择钙剂时，应注意其钙含量、溶解度和生物利用率等因素。
3. 饮食中除了虾类，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等也是钙的良好来源。均衡饮食，多样化摄入含钙食物，有助于维持良好的钙营养状况。
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