锻炼身体是一个长期的健康习惯，对于不同年龄段的人来说，开始锻炼的时间也是不同的。一般来说，从儿童时期开始锻炼身体是比较好的。
儿童时期是身体发育的关键时期，适当的锻炼可以帮助孩子塑造健康的体魄，增强免疫力，提高身体协调性和灵活性。而且，从小养成锻炼的习惯，可以让孩子受益终身。
对于成年人来说，无论何时开始锻炼都不晚。锻炼可以帮助改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡性，同时还能有效缓解压力，提高生活质量。
对于老年人来说，适当的锻炼也是非常重要的。它可以帮助改善骨质疏松，预防心脏病，提高生活独立性。
1.儿童锻炼：儿童锻炼应以游戏为主，尽量避免过度的竞技性运动。推荐的运动包括游泳、跑步、跳绳、骑自行车等。
2.成年人锻炼：成年人可以选择的运动种类更多，如健身、瑜伽、跑步、游泳、球类运动等。锻炼时要注意适度，避免过度运动导致身体损伤。
3.老年人锻炼：老年人可以选择一些低强度、低风险的运动，如太极拳、散步、瑜伽等。同时，也要注意运动的安全，避免在运动中受伤。
总的来说，无论何时开始锻炼身体都不晚，关键是要持之以恒，养成良好的运动习惯。同时，锻炼时也要注意适度，选择适合自己的运动方式，以达到最佳的锻炼效果。
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