吃生花生米有许多益处，主要包括提供营养、改善消化、有益心脏健康等。
首先，生花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，是很好的能量来源。其次，花生米中的膳食纤维有助于改善肠道环境，促进消化。再者，花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是油酸和亚油酸，这些成分有助于降低血脂，从而有益于心脏健康。此外，花生米还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁、锌等，对于增强免疫力、维持骨骼健康等都有一定的帮助。
1.生花生米中的抗氧化物质，如维生素E、硒等，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。
2.研究发现，适量食用花生米还可以有助于控制血糖，对糖尿病患者有一定的益处。
3.花生米中的赖氨酸含量较高，这是一种人体不能自行合成的必需氨基酸，对于促进儿童的生长发育，提高智力有良好的效果。
综上所述，吃生花生米不仅可以提供丰富的营养，还有助于改善消化、保护心脏健康，是一种健康的零食选择。但需要注意的是，花生米的热量较高，食用时应适量，尤其是对于需要控制体重或者有心血管疾病的人群。
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