旋转推铅球是一项力量和技巧并重的运动，其动作要领和方法如下：
1. 准备姿势：
站位：运动员站在投掷圈内，两脚前后开立，前脚尖与圈边缘相触，后脚稍离地面，身体重心位于两脚之间。
握球：用全掌握住铅球，握球位置应在铅球的重心处，使铅球稳定。
身体姿势：身体稍微前倾，双臂自然下垂，眼睛平视前方。
2. 旋转动作：
旋转启动：后脚用力蹬地，开始旋转动作。旋转时，身体应保持稳定，以腰腹部为核心，通过腿部的摆动带动整个身体的旋转。
旋转幅度：旋转过程中，运动员的头部应始终保持稳定，眼睛注视着投掷方向，避免左右摇摆。
旋转速度：旋转速度要均匀，不宜过快或过慢，以确保推球时力量的稳定。
3. 推球动作：
推球时机：在旋转接近结束时，运动员应迅速将铅球推出，此时身体已经获得很大的旋转动能。
推球姿势：推球时，两臂应迅速伸直，手掌向内推球，使铅球沿着抛物线轨迹飞出。
身体协调：推球时，身体应保持平衡，避免前倾或后仰，确保铅球能以正确的角度和力量飞出。
1. 技术分析：通过录像回放和慢动作分析，可以更详细地了解旋转推铅球动作的细节，包括身体各部位的协调性和力量的分配。
2. 力量训练：旋转推铅球需要强大的腿部和腰部力量，因此，进行专门的力量训练是提高成绩的关键。
3. 安全措施：在进行旋转推铅球训练和比赛时，必须确保场地安全，避免因地面不平或器材故障导致的伤害。同时，运动员应穿戴合适的运动装备，如护膝、护腕等。
温馨提示：
