常年适量服用鱼油可以带来多种健康益处，主要体现在心血管健康、大脑功能和抗炎作用等方面。
鱼油富含ω-3脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这些营养素对人体有多种益处：
1. 心血管健康：EPA和DHA有助于降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化斑块的形成，从而降低心脏病和中风的风险。它们还可以帮助维持正常的心率和血压。
2. 大脑功能：DHA是大脑的主要结构脂肪，对神经细胞的发育和功能至关重要。常年服用鱼油可能有助于改善记忆力，预防老年痴呆症，并对注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者有一定的辅助效果。
3. 抗炎作用：ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可能有助于缓解关节炎等慢性炎症性疾病，以及减轻过敏反应。
4. 视力保护：DHA对视网膜健康至关重要，有助于预防年龄相关性黄斑变性等视力问题。
5. 心理健康：一些研究表明，ω-3脂肪酸可能有助于改善情绪，对抑郁症和焦虑症有一定的缓解作用。
1. 鱼油的品质和纯度至关重要，因为鱼类可能含有污染物，如汞和多氯联苯（PCBs）。选择经过第三方检测的优质鱼油产品可以降低这些风险。
2. 鱼油的剂量应根据个人健康状况和医生建议来确定，过量摄入可能引起出血或其他副作用。
3. 鱼油并非所有人群都适用，如正在服用抗凝药物或准备手术的人应谨慎使用，最好在医生指导下服用。
虽然鱼油有诸多益处，但作为膳食补充剂，它不能替代均衡饮食和健康生活方式。在开始常年服用鱼油之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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