如果你感到运动过量后人很累，最好的解决方案就是调整运动量，让身体得到充分的休息和恢复。
运动过量可能导致身体疲劳、免疫力下降，甚至可能导致运动损伤。如果你感到运动后身体过于疲劳，应该适当减少运动量，增加休息时间。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是恢复体力的重要手段。可以适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入，以帮助身体恢复。此外，也可以通过瑜伽、拉伸等方式帮助身体放松和恢复。
1.适当运动：过量运动不仅会让人感到疲劳，还可能导致身体机能下降，影响健康。因此，运动时应该根据自己的身体状况，适当调整运动量，避免过量运动。
2.健康饮食：运动后，身体需要补充足够的营养来恢复体力。合理的饮食可以帮助身体快速恢复，提高运动效果。
3.充足睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，充足的睡眠可以帮助身体恢复体力，提高免疫力。
总的来说，如果你感到运动过量后人很累，应该适当减少运动量，增加休息时间，并通过合理的饮食和充足的睡眠来帮助身体恢复。同时，也应该注意运动的适度，避免过量运动对身体造成伤害。
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